rzeźba plan

Szlachta - takie rady to sobie mozesz wsadzic Wiesz co to jest rzezba? Wiesz, ze trening na brzuch nie spali z niego tluszczu? Plan ogolnie ok (oczywiscie poza nogami), teraz pedz do dzialu odzywianie i uloz dietę. Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-06-23 19:20:47

rzeźba - to nie oto co ci chodzi tobe chodzi o REDUKCJE tk. tłuszczowej : polecam art : plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 ZAPRASZAM DO CYKLICZNOSCI grupa I - pierwsze treeningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ----------- TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

uuuuuuu a co jest nie tak tzn ten plan miał byc treningiem gęstościowym równopcześnie rzeźba i masa Zmieniony przez - srendy w dniu 2004-11-02 18:11:43

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

po redukcji 4 kilo.wynika z tego ze Ty robiles z 67 kilo rzezbe??? bylo z czego?najpierw masa pozniej rzezba.pocztyaj o fbw.wlasnie i zero cwiczen izolowanych jak napisal spaiter. przykładowy plan. najlepiej 3 dniowy poniedzialek sroda piatek.w kazdym z tych dni robisz to samo.mozna zmieniac ale tylko podstawowe cwiczenia,zero izolowanych. to co [...]

Cel treningowy: masa,rzeźba - nie możliwe , skąd taki pomysł ? Staż treningowy na siłowni: pól roku 1. ostatnio przerabiany plan ? 2. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? pozdrawiam :-)

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, [...]

fakt rzeźba zależy od tego ,ale np robiąc 3x3 serie to nie było " to" a co do barów to 3x 2 s to nic mi nie dawało i ten system naprawdę pozwolił mi ostro poprawić barki wrzucam plan z powtórzeniami A przysiady 3 s 12,10,8-9 wiosło 3s 12,10,8-9 wyciskanie na płaskiej 3s 12,10,8-9 wycisk sprzed klatki 3s po 10p uginanie rąk ze sztangą 3s [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

Ale powiedzmy , że jem około 200g białka(do 150najmniej) bo na to czy przy intensywnym treningu , będę potrzebował jeszcze więcej czy 200 akurat wystarczy , bo mam plan taki bardziej redukcyjny (rzeźba)i czy mogę ograniczyc węglowodany przy treningu siłowym , jeżeli mam sporo tkanki tłuszczowej ?

Płeć: Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga :66 kg Wzrost :172 cm Cel treningowy : siła; rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, ale odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne : świeżo po kontuzji prawego barku Zażywane suplementy : [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : prawie rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, omega3 [...]